レース振り返り：2023年2月12日：第39回三河湾健康マラソン：10km

レース振り返り：2023年2月12日：第39回三河湾健康マラソン：10km

＜結果＞

距離：10km

記録：41分13秒

順位：40歳以上男子356人中50位。→あんまり意味ない順位だな。

＜靴＞

Nike Air Zoom Tempo Next% model 2021

＜走り＞

目標は「40分切り」だったけれど、調整不足により40分どころか、41分台になってしまった。身体は動いていたけれど「体重が重い」って感じで、これでは後半失速してしまうね。

でも、収穫はあった。

・収穫１

今回の収穫は、4km地点までは、40分切りペースで行けたこと（そのあとタレたのは仕方がない）。豊川シティマラソンでは、もっと早々にペースダウンしていたので、前回よりも長くペースを維持できたことはよかった。

・収穫２

ケイデンスが比較的一定で、豊川シティマラソンよりも「2歩」少なく走れたこと。豊川よりも合計タイムは遅くなったけれど、少ないケイデンスでこれだけの走りができたので、今のフォームは間違っていない。このケイデンスでも「スピード」は出せるように走っていきたい。

蒲郡1km毎	経過時間	平均ケイデンス	豊川1km毎	経過時間	平均ケイデンス
3:47	3:47	85	3:34	3:34	92
3:59	7:46	86	3:59	7:33	87
3:51	11:37	86	4:06	11:39	86
3:59	15:36	85	4:12	15:51	87
4:07	19:43	85	4:10	20:01	87
4:21	24:04	85	4:12	24:13	87
4:19	28:23	85	4:11	28:24	87
4:18	32:41	85	4:18	32:42	87
4:22	37:03	84	4:06	36:48	87
4:08	41:11	85	3:57	40:45	88

＜今後の目標＞

今のフォームで、もっと楽に走れるように、超スロージョグ。

閾値走も週１回くらい入れたい。ジョグの平均速度を上げたい。

UTMFに向けてロングジョグ＋山。