レース振り返り：2022年4月10日：第7回奥三河パワートレイル

レース振り返り：第7回奥三河パワートレイル：2022年4月10日

＜記録＞

13:07:53　男子総合224位/302人中、男子40代110位/152人中

男子出走者数：536名、完走者数：302名、完走率：56.3%

合計出走者数：609名、完走者数：339名、完走率：55.7%

START 00:01:24

CP1つぐ 01:53:45

CP2碁盤石山 03:26:10

CP3小松IN 05:09:45

CP3小松OUT 05:16:40

CP4四谷IN 08:23:44　ぶっかけ水で時間くったかな

CP4四谷OUT 08:35:17

CP5棚山IN 10:38:15

CP5棚山OUT 10:44:33

FINISH 13:07:53

＜GPS距離等＞

63.17km、3450mD+、4510mD-、97334歩/日、活動量1191%

＜靴＞

salomon ultra glide

ある程度は走れるコースだろうと想定して、skyではなくglideにした。この選択は正解だった。

＜手袋＞

finetrackの4000円もする手袋、古いのは穴が開いてしまったので新品を買ったが、また手のひらグリップが剥がれてしまった。商品は良いものだが、こう何度も買い替えると高いと思う。ので、ワークマンで手袋を探してみよう。

＜レースプラン＞

私にとって「新城トレイル」の場合は「棚山高原を過ぎたらあと半分ある」くらいの気持ちで行くと、ちょうどいい。距離でいうと、ざっと2/3を進んだら半分まで来たな、と思う感じ。

だから今回も「四谷千枚田まで来たらあと半分」だと思って、走り始めた。この感覚は間違ってなかったし、先が見通せない中でも、覚悟をもって走り続けられたと思う。

でも実際には、四谷千枚田から残りの距離が本当に辛くて「どこがピークだ、いつが最後だ、ゴールまであとどれくらいだ」と、残りの距離を数えるようになってしまった。

こうなるとつらい。レースでは「～まで来た」「～まで進んだ」と思っているほうが、残りのレースを数えるよりも気分が楽になるのに。

ゴールする自信はあったし、ライトも使うことなく早めに帰ってこれるんじゃないか、と思っていたが、甘かった。ライトチェック前に棚山を過ぎるには40分遅いし、結局ゴールタイムはfinishギリギリだった(制限13:45)。

＜実際のコースと走り＞

いまの私はやはりパワーウォークが苦手で、急斜面でもバウンディングで走っているほうがラクである。だから「えっ、ここ走るの？すげー」と周囲の人から声をかけられたが、単に走った方がラクで、歩く方が辛いだけです、ハイ。

スタートから最初の3時間は、満足のいく走りができた。

＜走りとダメージ＞

前回の新城トレイルとは異なり、今回は具体的に何がダメだったのか、実はよく分かっていない。

たぶん内蔵はダメージを負ったし、そのために補給がうまく行かなかった気がするし、そのために足が攣って、そのために最後まで走ることはできなかったが、そのうちダメだった根本の原因は何なのかが判然としない。

内蔵にダメージを負ったであろうタイミングは、９時台の下り坂。長い長いロードの下り、本当に辛いロードだった。下腹部痛を自覚したが、その時点では「飲んだ水が冷たすぎたかな？量がちょっと多かったかな？まあ、すぐ治るだろう」と思っていた。

そのとおりに、下腹部痛は治っていったが、どうもおかしい。悪化はしないが、回復もしない。そして小松→棚山の区間で、体調変化が顕在化した。この区間にペースダウンして、走れなくなった。

内蔵にダメージを負った原因は不明である。冷たい補給水を一気に飲み過ぎたせいなのか、走り方のせいなのか、暑さのせいなのか、寝不足だったのか。

最後の棚山ADを出るときは、スポーツドリンクを飲むこともイヤになり、2本の水分を持つうち、1本スポドリ、1本を水にした。それでも棚山→鳳来寺山の途中で、水も飲めなくなっていた。

レース後、あくびをしたら顎を攣った。着替えていたら腹筋を攣った。咳をしても腹筋を攣った。手のひらは真っ白で、血の気が引いていた。

レース終了当日は、帰宅しても何も食べられなかった。翌日も食欲５割で、食欲が戻ったのは２日後だった。レース後は、とにかく眠たかった。

食欲が戻ったら、今度はお腹が空いて仕方がない。筋肉痛は2-3日で治っても疲れている自覚があり、1週間は完全オフにしたが、それでもお腹が空いてしまう。

＜総括＞

・最初の3時間の走りは悪くなかった。

・複数の要因が重なって、最後はフラフラになった。

考えられる状態は以下の通り

１．寝不足だった

２．内蔵にダメージを負った

３．走り方がまだまだ悪いのだろう

４．補給食はジェルをたくさん摂取するよりも、リアルフードのほうが良い。私の場合、芋ようかん＋カロリーメイトゼリーがこれにあたる。

５．脱水になった

６．全身が攣った

７．暑さにやられた、暑熱順化できていなかった。

＜次にできること＞

１．ロングレースで寝不足は大敵。

２．補給食をなるべくリアルフードに近づける

３．内蔵にダメージを与えない走り方を身に着けたい、もっと柔らかく。

＜今後の予定＞

・5月に1つ26kmレースがあるが、その後の予定はない。

・マラソンでサブ３したいけど、まだその実力はないので、ロードを強化したい。

・短い距離なら追い込む力を、長い距離なら最後まで走り切る力を身に着けたい。

＜最後に＞

走っている間は、あまりにしんどくて「もうコリゴリ」と思ったけれど、このレースで最後まで走り切る力を身に付けたいと思っています。

そしてよく言われるように「地元の応援の人がアツイ」、これは本当にそうだなと思いました。ツライ山の中でも、エイドでも、本当に沢山の方が応援してくれました。今回の私は余裕がなくなってしまったけれど、もっとコミュニケーションを楽しんで走りたかったなと思います。

ってことで、来年も出たいです。