レース振り返り：2022年11月20日：豊川シティマラソン：10km

レース振り返り：2022年11月20日：豊川シティマラソン：10km

＜結果＞

距離：10km

記録：40分52秒（自己ベスト）

順位：男子総合539人中63位。40歳以上男子144人中22位。

＜靴＞

Nike Air Zoom Tempo Next% model 2021

＜走り＞

1km通過：3'37/km

2km通過：3'58/km

3km通過：4'06/km

4km通過：4'13/km

5km通過：4'09/km：3秒オーバー

6km通過：4'17/km：20秒オーバー

7km通過：4'07/km：27秒オーバー

8km通過：4'19/km：46秒オーバー

9km通過：4'06/km：52秒オーバー

10km地点：4'00/km：52秒オーバー

「1秒を削り出せ」と思いながら走ったので、「ギリギリ、耐えた」って感じだ。キロ3'30からのスタート。この先頭はもちろん早すぎるし、このスピードで長くは続かないとはいえ、3kmや4kmの地点でキロ4を越えてしまうのは、いただけない。さらに後半5kmは、平均でキロ4'10くらいになってしまった。

10kmは「休む間」なんてない。「ちょっと休憩」と思っていては、40分を切れない。

ゴール前スプリントで年上の人に負けた…。スプリントをいきなりやろうと思ってもフォームが崩れるだけだ。ゴール前に来るまでに上げておきたい。

＜ダメージ＞

なし

＜過去の10kmの履歴＞

・45分24秒：2018年11月11日（微熱あり）

・43分40秒：2018年11月18日

・42分44秒：2019年1月20日

・52分38秒：2019年11月17日（救助活動でロスあり）

・40分52秒：2022年11月20日

今回、10kmを本気で走ったのは実に４年ぶりであった。

40分を切りたい、と思っていたので、その目標が達成できなくてとても残念な気持ちと、とりあえず自己ベストは出したという多少の安堵が得られたレースになった。でもやっぱり、このままでは終われない、と思っている。40分を切らないと話にならないし「絶対できる」と自分に期待している。本当にしんどかったけれど、終わってみれば「もっと追い込める」とも思ったので、40分は射程圏内だと感じた。

＜学んだこと＞

・スピード練習が大事！距離は短くてもいいから、レースペースよりも速いペースで走ることを、普段からやっておきたい。

・レースでは、10kmの短さを意識して臨みたい。「ちょっと休む」という誘惑を捨てて、どれだけ追い込めるか。一方で、どれだけ身体を固くせず、慣性で走りに乗れるか。

・40分を切るには、最初から、前半から、ずっとキロ4を越えないこと。