レース振り返り：2022年3月27日：OSJ新城トレイル2022

レース振り返り：2022年3月27日：OSJ新城トレイル2022

＜記録＞32k部門

出走668人完走612人中194位(男女総合)上位29%　タイム：6時間23分21秒

＜GPS距離＞

29.42km、2574mD+

計測上、大会名にもなっている「32km」の距離はないように思えるけれど、実際に走っていると、あまりに急勾配が多く、その間にどれだけ進んでも距離のカウントが伸びない気がする…。時計は、垂直方向の移動距離を計測するのが苦手なんじゃないかしら。

＜靴＞

salomon wings sky。新城トレイルこそ、ラグが深くてグリップがよく効くskyが理想的です。

雨や水たまりがある日には、靴の中に入った水が外に出ていきにくいGore Texはオススメしません。その点においてもskyはバッチリです。

＜昨年の反省を活かしたこと２つ＞

１．昨年はこの大会で脱水になった。今年はそれを避けるために、10kmで最低500mlは飲むようにしていた。水分補給は計画的にできたと思う。たぶん2L弱飲んだ。

エイドワークは水分補給のみで、ムダにした時間は少ない。これ以上のエイド滞在時間の短縮を目指すのなら、１回だけ行ったトイレをやめることくらいだろう。時間にして１分半くらい。

２．昨年はこの大会でカフェインを摂り過ぎた。「日本で最もきつい32km」と聞いてビビッていたので、カフェイン入りのジェルを摂りすぎて、帰宅後、寝られなくなった。

今回は一つだけカフェイン入りジェルを持っていったが、結局使わなかった。味があまり好きではないしね。

３．岡崎→新城のスケジュールは、中1週間となる。この間のリカバリーを去年はトレーニングでつないだが、今回はほぼレストでつないだ。その結果、脚は95％くらいの状態で臨めたと思う。

＜補給：失敗した＞

いままでは、よくchallengerのジェルを使っていた。その他、amino saurusや、トップスピード、マグオンを使った。値段から言うとchallengerのジェルがコスパ良いのだが、味がイマイチ好きになれなかった。

そこで今回は、Honey Stingerのジェルと、メダリストを使うことにした。

メダリストのジェルは美味しかった。今後も使っていきたい。

しかし、Honey Stingerで失敗した。詳細は「走り」に記載します。

＜走り＞

・全体的に、ゆっくりと、調子を確かめつつ、怪我しないように、最後まで潰れないように走った。

・スタート時点で、去年よりやや後方に位置していた。スタート直後はスムーズに動き出したが、トレイルに入るところで渋滞にはまった。去年はそんなに渋滞に巻き込まれなかったのに、今年は渋滞だった。

この渋滞は、直後の登りだけでなく、下りでも影響してくる。私は周囲より下りが速いのに、前がつまって抜くことができなくなってしまうからだ。来年は、トレイルの入り口までにもっと前方に出ておきたい。

・距離感があったので、その点は「いつ終わるんだろう」とばかり思っていた去年よりはラクだった。

・ダウン、ダウンのイメージで、登りも下りも行けたと思う。しかし、結局は後半の下りで、両脚のふくらはぎを攣ってしまった。カーフを巻いていたのに攣ってしまい、ひょっとして私はカーフしないほうが良いのかしらと感じている。

・今回の走りに最も影響があったのは「補給の失敗」だった。Honey Stingerは美味しいので、その点はよかったのだが、4時間過ぎの地点で補給をしたら、突然、血の気が引いて、走りながら気持ち悪くなってしまった。これは味が合わないとか、胃腸の調子が悪くなったとかではなく「濃いものを大量に摂取しすぎた」せいだと思われた。なぜなら、ちびちびとHoney Stingerを摂取するのは問題なくできるから。

一気に沢山のHoney Stingerを飲み込んだ。そこで、濃いものを消化するために、血流が胃にもっていかれた。その結果、頭に血が回らなくなり、気持ち悪くなって、走れなくなってしまった。

これは時間が解決するだろう、と思われたので、仕方がなくゆっくり進んだ。5時間を過ぎて、ようやく復活し始めた。この1時間のペースダウンはイタイ。せっかく走ってきて、ひょっとしたら6時間切れるかなと思っていたところだったので、残念だった。このペースダウンが響き、6時間を23分もオーバーする結果となった。

・また両足首をグネッてしまった。急な下りでグネるのではなく、脚が疲れたときの何ということもない下りでグネる。大怪我にはならず、すぐリカバリーできるけど、いつか怪我につながりそうで何とかしたい。足さばきのリズムが悪いんじゃないかと分析している。ターン、ターン、ターン、ではなく、タターン、タターン、タターンにしてみよう。

＜テーピング＞

足首の左右ブレ防止だけテーピングした。ふくらはぎにカーフを巻くよりも「必要最小限のテーピング」にしたほうがいいかもな。

今度はグネリ防止のために、腓骨側には長いテーピングしてみよう。

＜テングダーム＞

・指趾の間にも塗ったおかげで、豆や靴擦れは起きなかった。足裏は綺麗なもんです。

・陰部にテングダームを塗り忘れた。

＜その他＞

「濡れタオル」「汗拭きタオル」を忘れた

スタートダッシュすべきだった、渋滞に巻き込まれるとタイムが出ない

コンタクトは現地ではめればよかった→手洗い水があればできる

メガネケース必須

濡れた荷物を持って帰るバケツ。

＜来年に向けて＞

・目標：6時間を切る！

・水分10kmごとに500ml以上。

・試走は大切。

このルートは寂しい、景色も良くない

ゴツゴツ岩や、木の根むきだしのダウンヒルがハード

そろそろ終わりかなと思ってからが長い

だから

リズムよく登り、リズムよく下ること

特に下りで視野を広くすること

コースは長めに考えること(棚山高原おわったら「あと半分あるぞ」くらいの気持ちで)

そして「長く走る」気持ちで挑むこと、岩も走り続けること

レースでは周囲に気を配ると辛さが紛れる